Νιώθεις θλίψη που δεν είστε πλέον μαζί; Ο χωρισμός σας σου προκαλεί λύπη και στενοχώρια; Προσπαθείς να συγκεντρωθείς στην δουλειά σου αλλά δεν μπορείς επειδή τον/την σκέφτεσαι συνέχεια; Νιώθεις χαμένος/η και θα ήθελες να βρεις τρόπους να το διαχειριστείς αλλά δεν ξέρεις πώς; Βρίσκεσαι στο κατάλληλο άρθρο! Και θα καταλάβεις αμέσως γιατί. Πάμε να ξεκινήσουμε;
Τι είναι ο χωρισμός;
Ο χωρισμός είναι μία απώλεια, ένα μικρό πένθος. Είναι η απώλεια του ανθρώπου που ήσασταν μαζί, το τέλος των στιγμών σας και κυρίως, το τέλος της σχέσης και της αλληλεπίδρασης που είχατε.
Υπάρχουν σημάδια;
Πολλές φορές αναρωτιόμαστε και λέμε “Μα ήμασταν μια χαρά και ξαφνικά μου ζήτησε να χωρίσουμε. Δεν καταλαβαίνω…” Δυστυχώς, πολλές φορές, ακόμη και αν υπάρχουν, δεν καταλαβαίνουμε τα προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι έρχεται ο χωρισμός. Ας δούμε μερικά από αυτά.
# Αποστασιοποίηση
Οι τρυφερές σας στιγμές είναι λιγότερες πλέον; Μήπως δεν νοιάζεται για όσα του/της λες; Κοιμάστε σε διαφορετικά κρεβάτια; Δεν κάνετε πλέον τόσα πράγματα μαζί; Αυτές οι συμπεριφορές δηλώνουν απόσταση μεταξύ σας και αποτελούν προειδοποιητικό καμπανάκι ότι ο χωρισμός σας είναι προ των πυλών.
# Έλλειψη συναισθηματικής στήριξης
Ο Ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας Χόρχε Μπουκάι, στο βιβλίο του με τίτλο “ Να βλέπεις στον έρωτα” αναφέρει ότι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε σήμερα είναι η δυσκολία μας να εκφράσουμε τα ειλικρινή συναισθήματά μας στον/στην σύντροφό μας. Το γεγονός αυτό, οδηγεί σε αδυναμία κάλυψης των συναισθηματικών μας αναγκών και σε έλλειψη συναισθηματικής στήριξης. Μήπως δεν νιώθεις ότι τα συναισθήματά σου αναγνωρίζονται; Υπάρχει έλλειψη ενσυναίσθησης;
# Συνεχείς συγκρούσεις
Κάθε ζευγάρι αντιμετωπίζει δυσκολίες μέσα σε μια σχέση. Οι διαφωνίες είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιούς σχέσης και προωθούν την εξέλιξή της, χωρίς απαραίτητα να δηλώνουν έλλειψη συμβατότητας. Αν, όμως, τσακώνεστε ακόμη και για το οποίος θα γεμίσει το μπουκάλι με νερό, τότε θα πρέπει να αναρωτηθείς πολύ σοβαρά αν, και υπό ποιες συνθήκες, θα πρέπει να συνεχίσετε να είστε μαζί. Μήπως ο χωρισμός είναι αναπόφευκτος;
Χωρισμός: Πώς νιώθουμε και τα 5 στάδια του
Ένας χωρισμός δεν είναι ποτέ εύκολος και πονάει. Θα νιώθεις αισθήματα νοσταλγίας, θλίψης, θυμού και μοναξιάς. Αν και αντιδρούμε διαφορετικά, υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα στάδια που περνάμε για να τον ξεπεράσουμε. Φυσικά, τα στάδια αυτά δεν ακολουθούν ακριβώς αυτή την σειρά. Εναλλάσσονται την περίοδο του χωρισμού και έχουν ως σκοπό την επούλωση των πληγών μας.
# Άρνηση
Όταν έρθει ο χωρισμός, το πρώτο στάδιο για να τον αντιμετωπίσεις είναι η άρνηση. “Δεν είναι τίποτα το σοβαρό, θα τα ξαναβρούμε”, “Δεν το εννοεί”, “Το έχει ξανακάνει και τα ξαναβρήκαμε”. Τέτοιες σκέψεις δηλώνουν την δυσκολία να αποδεχθούμε αυτό που συμβαίνει, με αποτέλεσμα να το αρνούμαστε.
# Θυμός
Μετά την άρνηση έρχεται ο θυμός. Θυμώνεις με τον/την σύντροφό σου που δεν σε κατάλαβε ποτέ, θυμώνεις με τους γονείς του/της που του/της έβαλαν λόγια και τέλος, θυμώνεις με εσένα που, για μία ακόμη φορά, “απέτυχες” να έχεις μια “κανονική” σχέση και τα έκανες όλα λάθος.
# Επαναδιαπραγμάτευση
Μετά τον θυμό, έρχεται η επαναδιαπραγμάτευση. Το στάδιο αυτό αποτελεί μια προσπάθεια “παζαρεματος” με σκοπό την επανασύνδεση. Σε αυτό το στάδιο προσπαθείς να δεις ποιοι τρόποι υπάρχουν για επανασύνδεση με τον/την πρώην σου. Αναλογίζεσαι και ρωτάς τον εαυτό σου: “υπάρχουν σημάδια ότι ο χωρισμός δεν είναι οριστικός;” προσπαθώντας να βρεις λύση.
# Κατάθλιψη
Σε αυτό το στάδιο, και έχοντας αποδεχθεί πλέον ότι ο χωρισμός είναι οριστικός, αρχίζεις να νιώθεις έντονη θλίψη και πόνο. Το βάρος της απώλειας αρχίζει να σε καταβάλλει. Σκέψεις όπως “ δεν θα βρω κανέναν/καμία να με κάνει να νιώσω τόσο όμορφα” περνάνε αρκετά συχνά από το μυαλό σου. Σε αυτό το στάδιο, χρειάζεται να αποδεχθείς όλη την θλίψη και τον πόνο που σου έχει προκαλέσει η απώλεια και να φροντίσεις τον εαυτό σου.
# Αποδοχή
Το τελευταίο στάδιο μιας σειράς δυσάρεστων συναισθημάτων και σταδίων είναι η αποδοχή. Ο πόνος και η θλίψη έχουν φύγει πλέον και αρχίζεις να νιώθεις πολύ καλύτερα.
Δες το VIDEO: Χώρισες; Πόσο πρέπει να περιμένεις για επανασύνδεση;
Γιατί χωρίζουμε όμως; Ποιοι λόγοι μας ωθούν στο τέλος μιας σχέσης;
Λόγοι χωρισμού: 3 αιτίες που μας ωθούν στο τέλος μιας σχέσης
Τα προειδοποιητικά σημάδια μας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου ότι κάποιες συμπεριφορές πρέπει να αλλάξουν στην σχέση/γάμο. Για να χωρίσεις, όμως, χρειάζονται αυτά τα σημάδια να γίνουν εντονότερα και επαναλαμβανόμενα. Έτσι, θα δημιουργηθούν, πλέον, λόγοι, ικανοί, για το τέλος μιας σχέσης. Θέλεις να μάθεις 3 από αυτούς;
# Έχει χαθεί η εμπιστοσύνη
Η εμπιστοσύνη είναι θεμέλιος λίθος για το χτίσιμο μιας υγιής σχέσης. Αν δεν εμπιστεύεσαι τον/την σύντροφό σου ή δεν σε εμπιστεύεται εκείνος/εκείνη, ο θεμέλιος αυτός λίθος καταρρέει, όπως και η σχέση σας. Η εξωσυζυγική σχέση, για παράδειγμα, είναι ικανός λόγος για να κλονιστεί η εμπιστοσύνη που έχετε αναπτύξει όσο καιρό είστε μαζί. Αν και η εμπιστοσύνη είναι δύσκολο να ξαναχτιστεί, υπάρχουν συγκεκριμένες μέθοδοι και διαδικασίες, που θα φέρουν απόλυτη επιτυχία.
# Δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε
Η επικοινωνία χτίζεται βήμα βήμα με την πάροδο του χρόνου. Για να χτιστεί σωστή επικοινωνία, χρειάζονται ειλικρίνεια, ενεργητική ακρόαση, υπομονή και προσπάθεια. Οι δυσκολίες επικοινωνίας, δημιουργούν εντάσεις, θυμό, συνεχείς συγκρούσεις και αισθήματα ανασφάλειας και μοναξιάς. Δεν χρειάζεται να ανησυχείς όμως! Υπάρχουν συγκεκριμένες διαδικασίες και βήματα, μέσω των οποίων, την ξαναχτίζεις με απόλυτη επιτυχία!
# Δυσκολεύεστε να συμβαδίσετε
Ο relationship coach και συγγραφέας Νίκος Ανδρέου αναφέρει πως η συμβατότητα είναι ένας πολύ σημαντικός λόγος, για το αν θα έρθει, ή όχι, ο χωρισμός. Επισημαίνει πως, αν δεν υπάρχουν χημεία, αγάπη και μακροπρόθεσμη συμβατότητα η σχέση, κάποια στιγμή, θα λάβει τέλος.
Πώς αντιμετωπίζεις όμως τον χωρισμό; Κι τι γίνεται αν υπάρχει χωρισμός μετά από 10 χρόνια σχέσης; Και αν έχετε και παιδιά;
Χωρισμός και παιδιά: 3 tips για να είναι ανώδυνος για όλους σας
Ένας χωρισμός είναι πολύ δύσκολος και πονάει. Αν έχετε παιδιά, η διαδικασία γίνεται πιο περίπλοκη και χρειάζονται συγκεκριμένες διαδικασίες για να είναι, όσο το δυνατόν, πιο ανώδυνος, για όλους σας. Ας τις δούμε.
# Επικοινώνησε με ειλικρίνεια και ηρεμία
Δεν πρέπει να προβάλλεις όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα, που σου έχει προκαλέσει ο χωρισμός, στο/στα παιδί/παιδιά σου. Να μιλήσεις με ειλικρίνεια για τον χωρισμό και με ήπιο τόνο, ώστε να μην τρομοκρατηθεί/ουν. Όπως και για σένα, έτσι και για εκείνο/α, αποτελεί μια απώλεια που προκαλεί πόνο και θλίψη.
# Μην χρησιμοποιείς τα παιδιά ως “μεσάζοντες”
Είναι απόλυτα σεβαστό να βιώνεις συναισθήματα θυμού και θλίψης. Δεν θα πρέπει όμως να χρησιμοποιήσεις τα παιδιά ως “μεσάζοντες”. “Εγώ να ξέρετε δεν θέλω να χωρίσουμε με τον μπαμπά”, “Πείτε στην μαμά σας ότι εγώ σας αγαπώ όλους και θέλω να είμαστε μαζί”. Τέτοιες συμπεριφορές κάνουν τα παιδιά να βιώνουν έντονο αίσθημα ευθύνης, άγχος και πίεση που δεν τους αναλογεί.
# Αποφύγετε τις συγκρούσεις μπροστά στο/στα παιδί/ια
Οι συχνές συγκρούσεις μπροστά στο/στα παιδί/δια μπορεί να δημιουργήσουν ισχυρό αίσθημα ανασφάλειας και φόβου, συναισθήματα, τα οποία θα επηρεάσουν την ψυχοσύνθεση τους.
Πώς όμως αντιμετωπίζεται ο χωρισμός; Υπάρχουν τρόποι;
Αντιμετώπιση χωρισμού: tips και πρακτικές συμβουλές για να ξεπεράσεις τον πανικό
Ο χωρισμός έρχεται για καλό. Θέλει να σου δείξει ότι κάτι πρέπει να αλλάξεις στην σχέση που έχεις με τον/την σύντροφό σου. Χρειάζεται να είσαι παρών σε αυτόν και να τον αντιμετωπίσεις με θάρρος και ειλικρίνεια. Ας πούμε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν.
# Αποδέξου τα συναισθήματα σου
Ο χωρισμός έχει έρθει στην ζωή σου, όπως και τα δυσάρεστα συναισθήματα και καλείσαι να τα αποδεχθείς. Δεν χρειάζεται να τα καταπιέζεις, λέγοντας ότι είσαι καλά, ενώ νιώθεις άσχημα. Αποδέξου τα συναισθήματα σου, βίωσέ τα και φέρσου στον εαυτό σου με αγάπη και ενσυναίσθηση.
# Μην έχεις επαφές με τον/την πρώην σου
Ο Νίκος Ανδρέου, μαζί με την ομάδα του, μετά από 18 χρόνια ερευνών και πρακτικής εφαρμογής, δημιούργησε το σεμινάριο επανασύνδεσης, το οποίο έχει επιτυχία πάνω από 95%. Σε αυτό, τονίζει ότι δεν πρέπει να έχουμε επαφές με τον/την πρώην μας, έως ότου φύγει το αρνητικό συναίσθημα που μας καταβάλλει. Το χρονικό περιθώριο ποικίλλει, όμως, ένα διάστημα 30-40 μέρες θεωρείται, αρκετά αντιπροσωπευτικό για την συναισθηματική αποφόρτιση.
# Επένδυσε στον εαυτό σου
Τα συναισθήματα μοναξιάς, νοσταλγίας, θλίψης και πόνου ίσως σε ωθήσουν σε κακή διατροφή και σε καθιστικό τρόπο ζωής. Η ψυχοθεραπεία, ο διαλογισμός, η γυμναστική και η βελτίωση της διατροφής σου θα συμβάλλουν σημαντικά στην τόνωση της σωματικής και ψυχικής σου υγείας.
# Πανικός: 3 πρακτικές συμβουλές για να τον αντιμετωπίσεις
Αν, παρόλες τις αλλαγές που έχεις κάνει, νιώθεις αισθήματα πανικού, μερικές πρακτικές συμβουλές για να σε βοηθήσουν είναι οι ακόλουθες:
- Βαθιές και αργές αναπνοές, όπου μπορείς να δεις από το σεμινάριο επανασύνδεσης του Νίκου Ανδρέου.
- Περπάτησε για λίγο, ώστε να εστιάσεις στην κίνηση και να μειωθεί το άγχος σου.
- Επισκέψου ένα/μια ψυχολόγο και ανέφερέ του με λεπτομέρειες πώς ακριβώς νιώθεις.
Χωρισμός και Social Media: Τι να κάνεις & τι να αποφύγεις
Τα social media σου δίνουν χώρο και χρόνο για να εκφράσεις τα δυσάρεστα συναισθήματα, που σου έχει προκαλέσει η απώλεια. Είναι σωστό να το κάνεις αυτό όμως; Πώς πρέπει να το χειριστείς;
# Αποστασιοποιήσου από τα social media
Κάνε ένα διάλειμμα από τα social media, ώστε να μην επηρεάζεσαι από τις αναρτήσεις και την εικόνα που θέλει να βγάλει ο/η πρώην σου μετά τον χωρισμό. Αυτό θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να ανακάμψεις.
# Απομακρύνσου από τον/την πρώην σου
Όπως και ο Νίκος Ανδρέου αναφέρει στο σεμινάριο της επανασύνδεσης, χρειάζεται να υπάρχει μια περίοδος μηδενικής επαφής με τον/την πρώην σύντροφό σου, ώστε να φύγουν τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνετε και οι 2. Αυτό σημαίνει ότι το προτιμότερο θα ήταν να τον/την διαγράψεις από τα social media. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, περιόρισε τις συναναστροφές σου μαζί του/της.
# Μην παρακολουθείς το προφίλ του/της πρώην σου
Το να περιηγείσαι στο προφίλ της πρώην σχέσης σου και να παρακολουθείς τι κάνει στην ζωή της/του, θα αυξήσει τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνεις και θα σε κρατήσει “κολλημένο” στο παρελθόν.
# Απέφυγε να εκφράζεις την πικρία σου δημόσια
Είναι απόλυτα σεβαστό να βιώνεις έντονα συναισθήματα μετά από την απώλεια της σχέσης σου. Θα νιώσεις χειρότερα όμως, αν τα εκφράζεις στα social media, αφού, θα σε έχουν κατακλύσει και δεν θα έχεις δημιουργήσει χώρο για νέα, όμορφα, συναισθήματα.
Τι γίνεται όμως αν, ο λόγος που εκφράζεις την πικρία και τον πόνο σου, είναι επειδή θέλεις επανασύνδεση με τον/την πρώην σύντροφό σου; Είναι εφικτό κάτι τέτοιο;
Επανασύνδεση σχέσης: Είναι εφικτή;
Υπάρχουν μαγικές συνταγές που θα φέρουν τον/την πρώην σου πίσω; Για να είμαστε ειλικρινείς, δεν υπάρχουν. Για να αποκτήσεις το οτιδήποτε, χρειάζεται να κοπιάσεις και να μοχθήσεις. Υπάρχουν όμως απλά και εγγυημένα βήματα, τα οποία, αν εφαρμόσεις σωστά, θα σου φέρουν σίγουρη επιτυχία.
Θες να πετύχεις επανασύνδεση; Δες εδώ το δωρεάν σεμινάριο
# Επανάφερε την ομαλή επικοινωνία
Σου έχει προκαλέσει ένταση ο χωρισμός και δεν μπορείς να το κάνεις αυτό; Το σεμινάριο επανασύνδεσης του relationship coach και συγγραφέα Νίκου Ανδρέου θα σου δείξει βήμα βήμα πώς:
- να ανοίξεις ξανά δίοδο επικοινωνίας με τον/την πρώην σύντροφό σου.
- να εναρμονίσεις και να ξαναζεστάνεις το κλίμα ανάμεσά σας, ώστε να είναι περισσότερο δεκτική η άλλη πλευρά.
- να δημιουργήσεις βάσεις για να μεταβείς, από την τυπική, στην ουσιαστική επικοινωνία.
- να μπεις στο μυαλό του/της πρώην σου για να καταλάβεις πώς νιώθει.
- να περάσεις σταδιακά την επικοινωνία στο ερωτικό επίπεδο.
# Δημιούργησε ξανά την έλξη
Χωρίσατε επειδή δεν υπάρχει πλέον ερωτική έλξη μεταξύ σας; Το σεμινάριο επανασύνδεσης του Νίκου Ανδρέου θα σου παρέχει βήμα βήμα όλους τους τρόπους για να ξαναχτίσεις την ερωτική έλξη με τον/την πρώην σου.
# “Και πάλι μαζί καλύτερα από ποτέ”
Όσο καλοπροαίρετες και αν είναι οι προθέσεις σας, αν δεν υπάρξει βελτίωση της σχέσης μετά την επανασύνδεση, είναι σίγουρο πως κάποια στιγμή θα χωρίσετε ξανά. Με το σεμινάριο επανασύνδεσης του Νίκου Ανδρέου θα κατανοήσεις τα λάθη που υπήρξαν στην σχέση σας, θα βελτιωθείς και θα δημιουργήσεις μια νέα και υγιή σχέση με τον/την πρώην σύντροφο σου.
Χωρισμός και επανασύνδεση: Μπορεί η επανασύνδεση να είναι υγιής;
Στις μέρες μας, δεν είναι τόσο δύσκολος ο χωρισμός, όσο η υγιής επανασύνδεση. Για να πετύχεις υγιή επανασύνδεση, χρειάζονται συγκεκριμένα βήματα και διαδικασίες. Το σεμινάριο του Νίκου Ανδρέου σου εγγυάται απόλυτη επιτυχία, εφόσον εφαρμόσεις, ΑΚΡΙΒΩΣ, τα βήματά του. Το ερώτημα δεν είναι αν θα πετύχει αλλά αν θέλεις εσύ την επανασύνδεση. Θέλεις;