Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τις σχέσεις από απόσταση, σύμφωνα με μια Ειδικό στη Θεραπεία Ζεύγους

Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τις σχέσεις από απόσταση, το πώς αυτές δημιουργούνται, τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν αλλά και το happy end που τελικά μπορούν να έχουν.
Σε αυτό το άρθρο ζητήσαμε τις συμβουλές της Ψυχοθεραπεύτριας και Ειδικό στη Θεραπεία Ζεύγους, Μαριέλλας Γιαννοπούλου για να μπορέσουμε να καλύψουμε όλο το φάσμα αυτών των τόσο ιδιαίτερων σχέσεων, των σχέσεων από απόσταση.

Ποιες είναι οι ιδιαίτερες συνθήκες ανάμεσα στα μέλη τη σχέσης όταν βρίσκονται σε απόσταση;

Πλέον πιστεύουμε ότι μια ρομαντική σχέση μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες μας. Θέλουμε ο σύντροφός μας να είναι η ασφάλειά μας, να μας ακούει σαν φίλος, να μας συναρπάζει και να μας εξιτάρει ερωτικά, να βρίσκει καινούργια πράγματα να μας πει και να μην βαριόμαστε. Και σαν να μην έφταναν αυτά θέλουμε να καταλαβαίνει όταν δεν είμαστε καλά, και να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Απαιτητικό μενού!
Αυτές οι προσδοκίες παραμένουν και στα ζευγάρια εξ αποστάσεως με μια μπόνους δυσκολία ότι μειώνονται οι στιγμές που μπορούν να ηρεμήσουν ο ένας τον άλλον με μια αγκαλιά. Όταν είμαστε σε μια σχέση εξ αποστάσεως, δεν μπορούμε να ζήσουμε κάποια πράγματα «από κοντά» και δεν έχουμε τη σωματική επαφή. Επίσης είναι πιο δύσκολο να αντιληφθούμε τις μικρές κινήσεις και την έξω-λεκτική συμπεριφορά του άλλου από το τηλέφωνο ή από την βιντεοκλήση.
Ωστόσο, πολλά άλλα στοιχεία που αποτελούν μια σχέση μπορούμε να τα ζούμε στο 100% καθώς και να καλλιεργήσουμε δεξιότητες και τη σχέση μας ακόμα και εξ αποστάσεως.

Υπάρχει τρόπος να μη φθαρεί μια τέτοια ερωτική σχέση από απόσταση;

Βοηθάει να κρατάμε μια ισορροπία μεταξύ της σταθερότητας και του καινούργιου. Δηλαδή, χρειάζεται να δημιουργηθεί ένα πλαίσιο ασφαλείας με καθημερινές συνήθειες που δείχνουν ότι «είμαι εδώ για σένα και καταλαβαίνω ότι είσαι εδώ για μένα κι ας είμαστε μακριά».
Ταυτόχρονα, μια σχέση χρειάζεται το διαφορετικό για να προκαλεί περιέργεια και ενθουσιασμό.
Ιδέες για συνήθειες (rituals):
  • Κάνουμε κάτι την ίδια ώρα με τον ίδιο τρόπο κάθε εβδομάδα. Π.χ. κάθε Κυριακή βράδυ βλέπουμε μαζί μια σειρά ταυτόχρονα.
  • Κάθε πρωί θα στείλουμε ένα μήνυμα (με λόγια και όχι μόνο emoji).
  • Αν βγούμε μπορούμε να στείλουμε μια φωτογραφία από κάτι που μας άρεσε στην έξοδό μας και δυο λόγια γιατί μας θύμισε τον σύντροφό μας ή γιατί θέλαμε να το μοιραστούμε μαζί τους. Ο στόχος είναι να εμπλουτίσουμε την σύνδεση μέσα από την επικοινωνία.
  • Συνεννοούμαστε για το πότε, που και πώς θα βρισκόμαστε στις διακοπές μας ή σε κάποιο ταξίδι που θα κάνουμε μαζί. Η οργάνωση και η αναμονή μπορεί να φέρει μεγάλη ανακούφιση και στους δύο ανεξάρτητα από τον χαρακτήρα του καθενός. Βγάλτε τα ημερολόγιά σας!

Μέσα σε ένα τέτοιο σταθερό πλαίσιο νιώθουμε μεγαλύτερη ελευθερία να καλλιεργήσουμε τον ερωτισμό στη ζωή μας. Σημείωση: ερωτισμός δεν είναι το ίδιο με τον έρωτα ή το σεξ. Ερωτισμός περιλαμβάνει ότι μας κάνει να νιώθουμε ζωντανοί. Μπορεί να είναι να δοκιμάσουμε ένα καινούργιο φαγητό και να στείλουμε την συνταγή στον άλλον, να κάνουμε ντους και να σκεφτόμαστε που κυλάει το νερό, αν προτιμάμε να κυλάει στην πλάτη μας ή στο στέρνο μας, αν προτιμάμε πιο χλιαρό νερό ή αν το παγώσουμε τι μας κάνει να νιώθουμε. Να μοιραστούμε κάτι καινούργιο που μάθαμε στη δουλειά μας ή σε κάποιο μάθημα που κάνουμε. Αν αισθανθούμε κάτι να μας συναρπάζει ή να μας κάνει εντύπωση να μπορούμε να το μοιραστούμε με τον άλλον. Σε αυτά θα προσθέσω ότι βοηθάει να μιλάμε ερωτικά με λόγια και να χρησιμοποιούμε τις λέξεις μας για να περιγράψουμε εικόνες, σκέψεις και φαντασιώσεις όσο γίνεται μαζί. Μιας και η σωματική επαφή λείπει εξ ορισμού, θα βοηθήσει να ενεργοποιήσουμε τις υπόλοιπες αισθήσεις μας.

Όλα τα παραπάνω ουσιαστικά απαιτούν συχνή και ειλικρινή επικοινωνία. Για πολλούς ανθρώπους είναι μεγάλο ρίσκο να ανοιχτούν και να δείξουν τις ευάλωτες πλευρές τους ή να επιτρέψουν στον εαυτό τους εξερευνήσουν κάτι για το οποίο δεν είναι σίγουροι. Ωστόσο, αξίζει!

Πώς να διαχειριστείς τη ζήλια και την αμφιβολία σε μια τέτοια σχέση που δεν βλέπεις συχνά τον άλλον; Πώς αναπτύσσεις την εμπιστοσύνη;

Τρία πράγματα χρειάζονται για την αποφυγή της δυσάρεστης αίσθησης της ζήλιας.
  • Να μην κάνουμε σενάρια. Η ζήλια τρέφεται από τη φαντασία μας όταν φτιάχνουμε σενάρια. Τα σενάρια που φτιάχνουμε στο μυαλό μας είναι συχνά άξια Όσκαρ και φθείρουν τον καθένα προσωπικά καθώς και τη σχέση μας. Η ζήλια φυτρώνει κυρίως σε μια σχέση όταν δεν υπάρχει ειλικρινή και ανοιχτή επικοινωνία. Τι εννοώ: μπορεί ένα ζευγάρι να μιλάει συχνά αλλά να μην ανοίγονται θέματα ταμπού (π.χ. σεξ, χρήματα, δυσάρεστα συναισθήματα κλπ.). Αυτό μπορεί να συμβεί σε όλες τις σχέσεις και δεν είναι προνόμιο των σχέσεων εξ αποστάσεως! Από την άλλη, όταν στο ζευγάρι μοιράζεται ο καθένας ανοιχτά τις σκέψεις του, τότε μειώνονται οι πιθανότητες να δημιουργούνται σενάρια.
  • Να χτίσουμε εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη χτίζεται όταν γνωρίζουμε και οι δύο ότι μπορούμε να εκφραζόμαστε με ειλικρίνεια και όταν μπορούμε να δείξουμε στον άλλον τις ευάλωτες πλευρές μας. Ένα σημαντικό δείγμα εμπιστοσύνης σε μια σχέση είναι να μπορούμε να γυρίσουμε στον άνθρωπό μας και να πούμε ότι τον έχουμε ανάγκη όταν δεν είμαστε καλά. Αυτό θα μπορέσουμε να το κάνουμε μόνο αν γνωρίζουμε ότι θα μας ακούσει ή και αν δεν μπορεί εκείνη τη στιγμή θα μας το πει, π.χ. «Θέλω πολύ να σε ακούσω και καταλαβαίνω ότι κάτι σε δυσκολεύει. Όμως τώρα μπαίνω σε μια συνάντηση και θα μπορέσω να σε πάρω το απόγευμα». Το σημαντικό είναι ότι θα τιμήσει την υπόσχεση και θα επικοινωνήσει.
  • Να κάνουμε συζήτηση για τις προσδοκίες του καθενός. Γνωρίζω ότι είναι δύσκολο. Μπορεί όμως μια τέτοια συζήτηση να ξεκαθαρίσει πόσο και πώς μπορεί ο καθένας να βασιστεί σε αυτή τη σχέση. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι αποδεκτό και από τους δυο ότι μπορούν να βγαίνουν και να φλερτάρουν αλλά ότι δεν θα φιληθούν με κάποιον άλλον, ενώ, μπορεί ένα άλλο ζευγάρι να πει ότι δεν θέλουν να βγαίνουν με άτομα που τους ελκύουν. Είναι σημαντικό να μπορούμε να ακούσουμε τις σκέψεις του άλλου και ακόμα περισσότερο να τις δεχόμαστε και να μην προσπαθούμε να τις αλλάξουμε. Η ευθύνη και η απόφαση για το αν μας κάνει αυτή η σχέση είναι δική μας.
Πρέπει να διαβάσεις  Όταν ο νυν σου έχει πολλά κοινά με τον πρώην σου
Πρέπει να διαβάσεις  Mπούρδες που διαβάζω σε ανδρικά περιοδικά!

Ποιος είναι ο τρόπος διαχείρισης των καυγάδων σε μια σχέση από απόσταση έτσι ώστε να είναι παραγωγικοί;

  1. Ξεκινάμε τη συζήτηση με ήπιους τόνους.
  2. Αναλαμβάνουμε έστω ένα μέρος της ευθύνης.
  3. Ξεκινάμε τις φράσεις μας με «εγώ…» και αποφεύγουμε το «εσύ…». Για παράδειγμα, «εγώ νιώθω ότι δεν με ακούς και δεν έχω σημασία για εσένα όταν δεν με παίρνεις τηλέφωνο» αντί για «εσύ ποτέ δεν με παίρνεις τηλέφωνο».
  4. Θυμόμαστε ότι δεν χρειάζεται να βρίσκουμε άμεσα τη λύση. Βοηθάει να κάνουμε διάλειμμα γιατί όταν τσακωνόμαστε με τον άνθρωπό μας, ενεργοποιείται το νευρικό μας σύστημα και μας φωνάζει όλο μας το σώμα «υπάρχει κίνδυνος!!!». Αυτό συμβαίνει γιατί η ανθρώπινη σύνδεση είναι η ασφάλειά μας και σε τσακωμό βρίσκεται υπό απειλή. Με τέτοια ένταση δεν θα μπορέσουμε να εκφραζόμαστε με ηρεμία, ούτε και να ακούμε με προσοχή τον άλλον για να τον κατανοήσουμε καλύτερα. Αντιθέτως, θα ακούμε για να απαντήσουμε ή για να αποδείξουμε γιατί η δική μας ιδέα ισχύει!

Σε μια έρευνα, έβαλαν ζευγάρια σε ένα δωμάτιο και τους ζήτησαν να συζητήσουνε ένα θέμα που τους απασχολεί αυτή την περίοδο. Όταν το ζευγάρι άρχισε να ανεβάζει τους τόνους ή να παρατηρούνται εντάσεις από τις μετρήσεις (μετρούσαν τους παλμούς κ.α.), στα μισά ζευγάρια διέκοπταν με την πρόφαση ότι υπήρχε τεχνικό θέμα και τους ζήτησαν να καθίσουν λίγο χωρίς να μιλάνε μέχρι να λύσουν οι τεχνικοί το θέμα. Όσα ζευγάρια είχαν διακόψει, ξαναέπιασαν το θέμα συζήτησης με πιο ήπιους τόνους και ήταν πιο πιθανόν να αναφέρουν ότι έγινε πιο εποικοδομητική συζήτηση από ότι τα ζευγάρια που δεν τους διέκοψαν.

Δες περισσότερα στο βίντεο εδώ.
Διάβασε πως να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα εδώ και τι να κάνεις όταν τα συναισθήματα σε κατακλύζουν εδώ.

Υπάρχουν θετικά στοιχεία που μπορούν να προκύψουν από μια τέτοια σχέση; 

Ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για σύνδεση και τη σύνδεση την ικανοποιούμε μέσα από τις σχέσεις μας. Επομένως, όλες οι σχέσεις έχουν κάτι να μας προσφέρουν. Σε μια σχέση από απόσταση, έχουμε περισσότερο χρόνο για να ζήσουμε την καθημερινότητά μας χωρίς να έχουμε την σκέψη του άλλου σε μερικά πρακτικά θέματα (π.χ. πότε θα βρεθούμε με τους φίλους μας, αν θα βρεθούμε να φάμε μαζί κάθε βράδυ, πότε θα κοιμηθούμε μαζί, σε ποιανού το σπίτι, αν θα συζήσουμε, κ.α.). Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να δώσουμε έμφαση σε κάποια πτυχή της ζωής μας που θέλουμε να αναπτύξουμε (π.χ. εκπαίδευση, ειδίκευση, φιλίες). Ταυτόχρονα απολαμβάνουμε τα θετικά μιας σταθερής σχέσης και σύνδεσης που μας δίνει χαρά, ασφάλεια και την δυνατότητα να δοκιμάζουμε πως θέλουμε να είμαστε σε μια σχέση. Τέλος, σε μια σχέση εξ αποστάσεως αναγκαζόμαστε να καλλιεργήσουμε ποικίλες δεξιότητες όπως επικοινωνία, διαφορετικούς τρόπους σύνδεσης, λεξιλόγιο και την φαντασία μας!
Κλείνοντας, καλό είναι να θυμόμαστε ότι μερικές φορές οι πιέσεις της ζωής δεν μας αφήνουν να αφιερώσουμε τον χρόνο που θα θέλαμε στις σχέσεις μας και τότε μέσα στην πίεση αντιδρούμε επηρεάζοντας τον άλλον. Μερικές φορές βοηθάει να μιλάμε με φίλους αλλά αν μας προβληματίζει κάτι το οποίο προκύπτει στην σχέση μας συχνά, είναι βοηθητικό να μιλάμε με ένα ειδικό ψυχικής υγείας γιατί μπορεί να καθρεφτίσει τα μοτίβα τα οποία αναδύονται στη ζωή μας με αποδοχή και ζεστασιά.

 

Η Μαριέλλα Γιαννοπούλου είναι Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεύτρια με διπλό μεταπτυχιακό στη Συμβουλευτική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Columbia της Νέας Υόρκης. Ειδικεύεται στην Συστημική Θεραπεία, Οικογενειακή Θεραπεία και στην Θεραπεία Ζεύγους, είναι μέλος του Ελληνικού Δικτύου του EFT και του ICEEFT και έχει συνεργαστεί με το Boston Children’s Hospital στο τμήμα της Εφηβικής Ιατρικής.
Συνδεθείτε μαζί της στο www.mariellagiannopoulou.gr και στο Instagram. #συνδεσουμεαγαπη #φτανειναμεακους

featured photo: ©pexels/@Snapwire
Dimitra Stergiou
Dimitra Stergiou
Πίνει πολύ καφέ, κάνει βόλτες στη θάλασσα, διαβάζει βιβλία και βλέπει σειρές. Κάπου ενδιάμεσα προσπαθεί να βολέψει τη δουλειά της.

Τα σημάδια που δείχνουν πως η σχέση σου είναι σχέση εξάρτησης

Η σχέση εξάρτησης –όπως και οι εξαρτήσεις από ουσίες- βασίζεται στα πολλά συναισθήματα που σου δημιουργεί. Ντοπαμίνη και ενδορφίνες, απελευθερώνονται κάνοντάς σε να αισθάνεσαι ακόμα...

Γιατί δεν μπορείς να ξεχάσεις τον πρώτο σου έρωτα;

Αυτοσχέδια ποιήματα, ξεθωριασμένες φωτογραφίες, αποξηραμένα πλέον λουλούδια και λούτρινα αρκουδάκια. Όλα ενθύμια εκείνου ή εκείνης, καταχωνιασμένα στο παλιό κουτί με τα υπέροχα αναμνηστικά σου....

Γιατί το να είσαι single έγινε ξαφνικά ταμπού;

Έχουμε ‘’προγραμματιστεί’’ από πολύ μικρή ηλικία να αναζητούμε το ζευγάρι μας. Το άλλο μας μισό όπως πολλοί το χαρακτηρίζουν. Κι έχει ριζώσει τόσο βαθιά...

4 σημάδια ότι βγαίνεις με έναν ψεύτη και πώς να τα εντοπίσεις

Στην αρχή μίας γνωριμίας, πριν ακόμη γίνει σχέση, υπάρχουν αρκετές αναστολές και αμφιβολίες που συχνά μας κρατούν πίσω. Οι πληροφορίες που μοιραζόμαστε είναι περιορισμένες...

Πώς θα είναι ο Δεκέμβριος για το κάθε ζώδιο

Έφτασε και ο τελευταίος μήνας αυτού του χρόνου, ο μήνας που για πολλούς είναι ο ιδανικός για να θέσουν νέους στόχους αλλά και για...

Τα 5 πιο αποτελεσματικά πράγματα για να κάνεις μετά από έναν καυγά ώστε να ηρεμήσεις

Οι καυγάδες είναι κάτι φυσιολογικό και συμβαίνουν σε κάθε σχέση. Σίγουρα όμως μπορούν να γίνουν ψυχοφθόροι, ειδικά όταν είναι συχνοί. Κι επειδή πάνω στα νεύρα...
Mini Cart 0

Το καλάθι είναι άδειο.

Wishlist 0
Continue Shopping
[index]
[index]